7 phương pháp hiệu quả để giữ ấm cơ thể trong mùa đông lạnh giá

1. Ăn nhiều hạt: Hạt như hạnh nhân và hạt dẻ là lựa chọn tuyệt vời cho mùa lạnh, giúp cung cấp chất béo có lợi và giữ ấm cho cơ thể mà không làm tăng cân.

2. Gặp gỡ bạn bè: Thay vì ở nhà một mình, hãy gặp gỡ bạn bè. Nghiên cứu cho thấy cô đơn có thể khiến bạn cảm thấy lạnh hơn, trong khi tương tác xã hội giúp cơ thể ấm áp hơn.

3. Tập thể thao: Đừng để thời tiết lạnh khiến bạn lười biếng. Vận động đều đặn giúp ngăn ngừa tăng cân.

Dù thời tiết lạnh, bạn vẫn cần tập thể thao. Thay vì chạy ngoài trời, hãy đến phòng tập Yoga hoặc tự tập tại nhà 30 phút mỗi ngày. Tập thể thao giúp tăng sức đề kháng, khả năng chịu lạnh và làm da mịn màng, đồng thời ngăn ngừa tăng cân.

Uống nước nóng từ từ cũng giúp cơ thể ấm hơn. Nhâm nhi trà, cà phê hay nước ấm sẽ thúc đẩy lưu thông máu và cung cấp đủ oxy cho cơ quan.

Ăn cay là cách truyền thống để giữ ấm, nhưng nếu bạn có vấn đề về dạ dày, nên hạn chế.

Hãy thử thay ớt bằng gừng, loại thực phẩm có tính nóng, giúp tăng lưu thông máu và giữ ấm cơ thể, đồng thời chống cảm cúm hiệu quả trong mùa lạnh.

Thay vì mặc áo dày, hãy chọn 3-4 lớp áo mỏng để giữ ấm tốt hơn.

Đừng quên sử dụng găng tay và tất, vì tay và chân dễ bị lạnh, giữ ấm cho chúng sẽ giúp cơ thể ấm hơn.

Source: https://afamily.vn/7-cach-giu-am-co-the-hieu-qua-trong-mua-lanh-20121114083621453.chn